ヨガはリハビリにも効果的だと聞くが、いったい何からはじめていいのか分からない、そんなお悩みありませんか？
確かに、日々の生活の中にヨガを取り入れることは、あらゆる面で効果的です。
実際に、イーストキャロライナ大学の研究では、運動、ヨガ、瞑想は、うつ病と不安障害の症状を改善することが立証されています。
ということで今回は、脳卒中後の生活でおこなうべきヨガの内容と、効果についてお話ししたいと思います。
この記事を読みおえるころには、効果的なヨガについて知り、生活に取り入れられること間違いなしです。
最後に、ヨガを効果的に開始するためのプレゼントもご準備しています。ぜひ、お楽しみに！
脳卒中後に最適な、「マインドフルネス」「呼吸法」「笑いヨガ」
脳卒中当事者に最適なヨガは、「マインドフルネス」「呼吸法」「笑いヨガ」です。
というのも、人間はストレスが高まると自立神経が乱れてしまい、その結果、体を活動的にする交感神経が活発になります。このような状態が続くと、高血圧となり、動脈硬化による脳梗塞、脳出血、くも膜下出血のリスクを高めます。実は、マインドフルネスなどにはそのリスクを下げる効果があります。
また、マインドフルネスは多くの著名人が生活に取り入れています。例えば、元メジャーリーガーであるイチローも、試合開始前にマインドフルネスをおこなっていたそうです。このように、副交感神経を優位にして試合に臨むことは、とても効果的です。これは、リハビリでも同じことです。
つまり、交換神経をおさえるマインドフルネス、呼吸法、笑いヨガは、私達脳卒中当事者にとって最適なヨガなのです。
再発予防につながる、「マインドフルネス」「呼吸法」「笑いヨガ」
全項でもふれた通り、マインドフルネス、呼吸法、笑いヨガは、再発予防にも効果的です。
なぜならこれらをおこなうことで、脳の前頭葉にある前頭前野が活性化され、幸せホルモンといわれるセロトニンを分泌することができるからです。そして、セロトニンは自立神経を整えます。
例えばお風呂に入った時、みなさんリラックスするのではないでしょうか？これは、交感神経が副交感神経に切り替わり、気持ちを安定させる働きがあるセロトニンが分泌されるからです。
そして、マインドフルネス、呼吸法、笑いヨガにはこれと全く同じ効果があり、交感神経が副交感神経に切り替え、高血圧を抑制し、動脈硬化による脳梗塞、脳出血、くも膜下出血のリスクをおさえるのです。
終わりに
今回は、マインドフルネス、呼吸法、笑いヨガを取り入れることで、幸せホルモン(セロトニン)が分泌し、リハビリへの相乗効果や再発予防につながることをお話しました。
とは言え、すぐに生活に取り入れるのは難しいですよね。そんな脳卒中当事者様に、ヨガコースをご準備しました。
まずは、公式LINEでお友達になり、「ヨガしたい」とコメントください。なんと、月額980円でレッスンが受けられます。ただし、脳卒中当事者とそのご家族限定となります！
＜レッスン内容＞
コース名：守ヨガ
日時：月2回 指定火曜日の19時30分～20時
提供方法：Zoomでのオンライングループレッスン
講師:公認心理師ヨガインストラクター 石田友美
お申込み方法：COPAIN公式LINEでお友達になっていただき、「ヨガしたい」とコメント
ヨガコースは脳卒中当事者様のみ対象ですが、お友達になってくれた方全員に「脳卒中後の生活に役立つ、セミナーアーカイブ動画を無料でプレゼント中」です。ぜひお友達になってください！
